O Spacat / Split

Spacat 180º com coluna

     Essa semana, vou mostrar quais os movimentos do mundo da flexibilidade.
     Começaremos com o Split, também conhecido como spacat ou abertura (e vários outros nomes que ainda vamos comentar) que é abertura de 180º (ou 0º) das pernas.
     
     Há outras variações:

•      Oversplit : abertura acima de 180º e que pode alcançar mais de 270º;
•      Side / Lateral: abertura de pernas para os lados
•      Standing: feita em pé (ou estando de pé).

     O spacat é a base. Dele, existe diversos exercícios que usam como base. Falarei mais nos próximos posts.
     Então, nNão deixe de visitar este blog         :D

      Amanhã, uma amostra de oversplit de 270º